茄苳國小家長會

排毒時間表

各臟腑的排毒時間

 凌晨1-3點  膽會排毒，但同樣需在熟睡中進行。

凌晨3-5點  肺會排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已經走到肺經，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點  大腸會排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點  是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。養病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

早上9 ~ 11點  是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育 及生育。

中午11 ~ 1點  是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次 數快速，不宜做激烈運動。

下午1 ~ 3點  是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有 過午不食的養生之道。

下午3 ~ 5點  是膀胱排毒的時間，因此應在下午時段多喝水、多運動，有助 於排尿與排出毒素。

下午5 ~ 7點  是腎臟排毒的時間，適合錯運動，有助於腎臟排泄毒物的功效。

晚上7 ~ 9點  是血液循環旺盛的時間，此時血壓會稍微升高，應該在家休息。

晚上9 ~ 11點  免疫系統開始休息，這也是女性內分祕系統休養生息的時刻。 此時應讓自己安靜休息或聽音樂，最好開始放慢生活步調

晚上11 ~ 1點  是膽囊的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不能只是入睡而 已。所以最好能在十點就寢，十一點已進入熟睡階段。

 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。